health care

2020年7月 3日 (金)

A1満タン、燃費12.2だった

社会活動活発化し朝晩の渋滞も多くなった。帰宅時は
特に、40分前後だったもの、1時間かかることもあり、
ま、しょうがないですね。

昨夜はお仕事を兼ねてちょっとジョギング。

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遠く新宿のビル群が眩い。30キロくらいでしょうか。
Dsc_1581 公園でのストレッチは欠かせません。

空気が澄んでて気持ちいいですね。
以前は世田谷の方に住んでましたが今との大きな違いは
空気です。空気清浄機が汚れないんです。世田谷の時は
幹線道路が近かったこともあって、とにかく汚れました。
イオン発生機が付属していたものは、その部分が壊れましたし。
ま、今の住まいはジョギングにも住むにも健康上はもってこいの
とこです。

2020年6月29日 (月)

高圧洗浄

日曜は雨のあがった午後から、汚水管~汚水桝の高圧洗浄。
うちの場合は桝が何箇所もあって、塩ビ管との継目も
含まれるから、その僅かな隙間に植物の根が入ってきてしまう。
当然詰まる。から、1~2年に一度は清掃が必要と思っていた。
昨年は腰椎狭窄がひどかったのでできなかった。

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ところがしかし昨日は杞憂で終わった。根も少なかったし、
一番の懸念だった油の塊(洗剤などの)は特に、ごくごく小さいもの
(親指大)5~6個しか見当たらなかった。
一人では確認できないので、最上流から妻に高圧を流してもらうのだ。
「もういい?」「もういい?」
を頻繁に聞いてくる。嫌々やっていることが容易に分かる。そりゃ
そうだろう俺だって好き好んでやってるわけじゃない。業者には頼むも
「たかぴーさんからお金をもらうわけにはいきません」
と言われてしまって結局頼めないのだ。バカ正直な俺の気持ちを分かってくれ。
それはいいとして、頃合いをみて妻に
「あがってくれて結構です」と言うとそそくさと退散していった。
家の中から「アレクサ、エアコンつけて!」という妻の威勢のいい
声が聞こえる。

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用意が面倒なので、ついでに外壁、カーポート雨樋も作業する。
外壁は昨年やっていたから全く効果が出ず、カーポートは効果が
あったが車が泥だらけになってしまって、ふんだりけったりだった。
ま、高圧洗浄は3~4年に一度で良い、ということが
分かったことが収穫だった。

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ジョギングは夕方から。また獣道ばかり。足腰に優しいですし。
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ウッドの上も全然違います。
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2020年6月24日 (水)

昨夜はまた次男が走ろうと

近場で6キロ、1時間弱で済ませた。
Dsc_1552 でも速いなあ。
上り坂でも歩幅が変わらないんですね。ディーゼルエンジンが
高めのギヤでぐいぐい登るよう。若いって素晴らしい。
ペースも私に合わせ更にストレッチにも頻繁につきあってもらって
嫌な顔ひとつせず、良いやつです。

Dsc_1553 もう私と背丈がそうかわらなくなってしまいました。

ジョギングの人は割といました。明るく太い道だと数分に1度は
すれ違う。コロナからこっち趣味にしてる人が多くなってきてる。

2020年6月22日 (月)

夜のジョギング

土曜夜は次男から走ろうとのお誘い。近場にする?と聞くと
「いや、いつもの、遠くに」
「パパはストレッチしょっちゅうしないとダメだから
 遅いよ」
アグリーしてくれました。思うにコロナからこっち、彼とは
始めてかもしれません。
20時半発。
Dsc_1541 まずは広いグラウンドを駆け
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数キロ先のプール施設裏をぐるっと回って獣道へ。
Dsc_1544 一人では絶対いけません。写真の通り本当に真っ暗。
Dsc_1543 計10キロ。1.5h、帰着22時でした。
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次男、速いのなんの。特に上り坂。エンジン別についてるんじゃ
ないかと思う。
ただ、彼は出発してすぐ脇腹が痛くなってしまったようで、
全体を通してゆっくりで済ませました。
私のストレッチも普段の半分、5~6回かな。
翌日日曜は午前中腰椎に違和感が出ましたが、今日の月曜は
大丈夫。明日出るのかもしれませんが(笑)

 

2020年6月16日 (火)

肝機能

昨日、腰椎狭窄の症状がほとんど治まったように書いたが、
投稿後、症状が再発してきた。
原因は日曜に床掃除の手拭きを行ったせいだ。月曜午後から
左股関節痛と痺れが出てきてしまったのだ。
なんとも情けない。なかなか、完治は難しい。完全に肉体労働を
ストップさせればいいのだろうがすると体力が落ちてしまう。
コロナで経済とのバランスが微妙なように、なかなかうまく
いきませんね。

ここのとこハイチオールCという薬を飲んでる。第三類医薬品で
身体のだるさを解消してくれる。文句通り、身体が軽くなった。
家にあった、期限を一年も過ぎたもの、もったいないので
飲み始めたが普通に有効に作用してくれる。二日酔いにも効果があり、
おそらく肝機能を上げてくれるのではと。
私は酒に弱く、二日酔いだと頭はもとより全身使い物にならなくなる。
どころか、飲んでなくても、上手く働かない時が多い。
肝機能が弱いのだ。
普段から肝臓が強い人はこんな薬を飲まずとも、どんどん活発に働き、
生産性向上、社会諸活動の貢献に一役も二役もかってるのだろうと
羨ましく思う。後輩の三姉妹など顕著たるところだろう、ヨシコ、
テンコ、ナオミの面々。プラス、マリコの4名だな。
本当に酒が強い。最近はいけてないが別荘に集合の折など、
ワインは樽で買ってこいとすら言う。リビングの2階まで持ち上げ
られないと思うが、「大丈夫よ!」と返されたので驚いた。
この4名、酒のためなら楽勝だろう。いやテンコなら一人でも
可能だ。
ヨシコは通例の飲み会、午前2時の三次会に至ってもガブガブと、
今飲み始めたかのように勢いが衰えない。翌日は朝からゴルフスクールだ。
マリコは何時になっても、全く飲んでいないようにシラフのまま。
「先輩も飲んで^^」と笑顔で勧められ同量を飲んだポニータカネは
ボロ雑巾のようになって東海道本線を往復してしまう。
ナオミは酒の強さ以上の逸話がある。根っからのサッポロ黒ラベ党
で、ビールはサッポロ、と梃でも動かないのだが、数年前のこと、
新発売になった発泡酒が出た折、「不味いわ、これは何かがおかしい」
不純物が入っているのだろうサッポロに限って不良品作るわけがないと、
コールセンターに電話した。
「なんだか味がヘンなんですケド・・」
それは大変失礼しましたと、サッポロ社員数名が自宅にわざわざ
来てくれた。手にしたコンビニの袋に先の発泡酒が入っている。
「これ、今、近所で買ってきたんですが、飲んで頂けますか?」
言われるままゴクゴク飲むナオミ。
「・・・まずい、です」
「大変申し訳ないのですが、この製品はこういう味なんです」
ノンフィクション。

2020年6月15日 (月)

日曜のジョギングは

少し遠出をと思いましたが、天気が悪かった
のでいつもどおりの近場で。Dsc_1503

半径4キロ内は全て走り尽くしたと書きましたけど、いやはや、
思いがけないとこに未開拓の獣道。
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池もあったり
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子供のじぶんだったら基地でも作ってたのしんでたと思います。
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トカゲ、蛇は普通にいます。あ、マムシも出ますから、要注意です。

Dsc_1513 この公園で少しゆっくり、と思いましたが、蚊が多くてうんざり。
1分のストレッチだけで退散。

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帰宅後は南、東の窓を徹底清掃。と、フローリング床の手拭き。
腰を痛めました(笑)。手拭きはダイニングの半分だけ、でも
10畳くらいあるので、参りました。
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でも腰椎狭窄症は、痛み、痺れに関しては9割方治った気がします。
残るは違和感だけで、でもこれもこの夏すぎれば気にならなくなると
思う。毎日何しても痛かったわけですから、精神的なものはしばらく
残ります。
友人もクルーズ船で指揮官終えたら治っていたと。
正月2日に飲んだ時(コロナ前です)は痛くてしょうがないと
言ってましたが。よく頑張りました!

 

2020年6月 1日 (月)

やっぱり走りました

昨日です。しっかり寝て、8時発。

Dsc_1430 グラウンドは活気を取り戻しました。
Dsc_1431 こういうとこ

Dsc_1439 ヤブ蚊が多くてねえ。写真で立ち止まる瞬間に食われます。
長パンにして正解。

無理せず1.5h、ストレッチを頻繁に行い、水も
がぶがぶ飲んで(いずれも公園)、有意義ですた。

Dsc_1443 掃除機かけようとしたら大尊の握りの部分が突然割れました。
樹脂の劣化でしょう、使って丸14年ですからしょうがないか。
Dsc_1444 ボンドで付けて、まだまだ使いますよ~。

腰椎狭窄は、土曜、なぜか調子よく、もしかしてこのまま
完全なる完治かと思ったのですが、夜になって違和感出
ました。
日曜は走ってもストレッチのおかげか、大丈夫。
でも今日は朝から雨なので、少し違和感あり。
天気に左右されるんです。

2020年5月30日 (土)

日曜は悩むなあ

ジョギングしようかどうか。
走るとなると1hじゃ済まないんですよね、どんどん遠く
に行くのが好き。1hかけて行って、1hかけて帰ってくる。
見慣れない、自然豊かな景色が好きなんです。
Dsc_1379 実家と違い、今の住居あたりはまだ未開拓のとこが多い。
信じられないかもしれませんが、
西側、南側については、半径4キロ先までの、
全ての道を走ってます。どんな細い道でも、知らない道は
もう無いんですよ。
朝日を背に受けて走るのが気持ちいいんです。
眼前の景色はその朝日を全て受けてますから、輝いて
美しい。で、帰りは南へ回り込んでから、北上してきます。
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コースは決まってはいませんが、6キロ先の
きれいなF公園を経て、更に4キロ先のH公園へ行く、
のが好き。
Dsc_1299 誰もいない公園のベンチにごろんと5分ほど寝そべり、
汗いっぱいのアタマをバシャバシャ洗います。
帰りの10キロが辛いって聞かれますが、そんなこと
ありません。
1~2度、膝に痛みが出ちゃったことがあって、
そのときは辛かったかな。
でも知らない自然豊かな道をキョロキョロしながら
の~んびり半ランで帰ってくる。
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リュック背負って走ってる方を見かけることもよくあります。
私と同じ、遠くまで走ってきてる方なんだなあ、と。
私は、何も持ってません。家の鍵とスマホだけ。
狭窄症悪化は避けたいですからかみさんに、ジョギング行く
と言ったら
「縛ってでも止めてくれ!」
と言ってるんですが、寝てる間に行っちゃう、から
5時台ですからしょうがないですね。

2020年5月28日 (木)

腰椎狭窄症の件

GW中は仕事で、連休がとれたその2日は連チャンで
ジョギングしてしまった。おかげか、
腰椎狭窄症の痛みが再発し、連休後は精神的に凹んでしまった。

昨年今頃のブログを読み返してみると、痛みに相当
苦労してたことが分かる。もうただただ痛みさえ
無くなってくれればの一心だった。

頼れるのは続けてる、私考案のストレッチ。3工程あって、
計1分。
これさえやっとけばそうは酷くならない。というか
快方に向かう手応えがあるから。
一日10回はやってたもの、今は半分以下で済むように
なった。
でもこれがまた人間というのは欲深いもので、ストレッチを
しないで日々おくることはできないものかと。
で、今日ですが、朝やっただけで我慢して来たら、
やっぱダメです、違和感出てきた。15時くらいの
先ほど軽く1分。
脊柱菅狭窄症、完治はとてもむずかしいです。
ましてや、天気が悪いと(雨や湿気)なんだか違和感
出るし。
そろそろゴルフ打ちっぱなしと思ってるんですが
難しいかな。っていうか医者に止められてるジョギング、
これもやめといた方がいいのかと思ってます。

で、昨日のこと。従兄弟が来たんですが、びっこひいてる。
なんと腰椎脊柱菅狭窄症だと。私と同じではないか。
トシ70、だか、柔道やってたからか身体が大きく
しっかりしていて、見た目は60過ぎくらいにしかみえない。
ひきずってる左足は、股関節痛からくるもので、また、
シビレも伴っているという、全く同じものだ。
的を得たり、早速私の開発したストレッチを伝授した。
「こうやって、こう。そうじゃなく、ここを伸ばして、
 そうそう、それでいいんです」
「あ、背筋が、つっぱっちゃうけど、、、」
「そうそう、それでいいんです、無理せず背筋を鍛える」
「なんだか、、、良いみたい^^;」
「信じて、毎日何度もやってください。
 背筋さえ鍛えられれば、自分の筋力で、詰まった
 背骨を伸ばせるから。毎日何度も、絶対ですよ」
これまで整形外科、整体師(2者)にかかってたもよう。
狭窄症は自分で治すしか無いかと。手術は嫌です。

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あ~でもジョギングは続けたいなあ。

 

2020年5月11日 (月)

日曜は朝8時発

天気予報が9時まで雨だったが、晴れてくれた。

Dsc_1373 この森の中に入っていきます。ほとんどジャングル。

Dsc_1371 少し怖い。
案の定、突き当たりがお墓でした。
Dsc_1372 怖いのですぐ戻ります。

出てきて見回すと「入らないで下さい」の看板が。
すいませんでした。
Dsc_1369 西へ廻り込むと大規模な工事。このトラクターの左が、
私が入っていった森になります。
Dsc_1362 こういうとこ、好きなんですよねえ。山中教授も好きなんだ
そうです。

Dsc_1360
ある芸能人がノーマスクでジョグングする人に「アホ
ランナーええ加減にせえよ!」と書き込んだらしい。
ここ勤務地の辺りは、必要でしょう、が、ジョギングの自宅
周りは不要です。人、全然いませんし森の中は特に。
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来週は家の剪定しないと。蚊の増える前に。
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