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2015年12月 5日 (土)

ダイエット!

かみさんがワンダーコーを買ってきた。
スーパーの特売りで、今、カード会員になると更にタニタの体重計が付く
と、現場から電話が。

「買っちゃおうか??」

「買っちゃえ、かみさん!」

日産か!

私もスリムな方だが、ダイエットにチャレンジ。
腹の脂肪が気になってるんです。
体重は70ジャスだったのが、2~3ヶ月続けて、今、3キロ弱
落ち、67台にまでなった。でも
体重というより、体脂肪、内臓脂肪を落としたいんですね。要は筋肉が
痩せ、脂肪が増えてきちゃってるわけです。

仕事終え21時前に帰宅、そこから風呂入ってメシ食ってすぐ
バタンキューという生活が長く続いてるんで、脂肪は増えて当たり前です。

今のメニューは
縄跳び200回
腕立て20回
ワンダーコー50回
です。時間があるときはウオーキング(大股)10分を追加します。

運動して筋力を付ければそれで基礎代謝が上がってくれるから、
カロリーや糖分なんかは全く気にせず、ガンガン食ってます。
内臓脂肪は11.0が10.0に落ちた。9ジャスになるのが目標ですね。
続けば来春には可能かな。続けることが大事ですね。

それと、楽しみにもなってますけど、子供とのバトミントン。
1セット10点の、3セット先取の勝負。終わるともうヘトヘト。
子供は5分もすれば復活するんですが。トシの違いって相当のものが
ありますね。

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